Originalus 4 savaičių meniu, taisyklės, rekomendacijos, taip pat teisinga išeitis iš Maggi dietos. Kiek kilogramų galite numesti laikydamiesi Maggi dietos ir ką sako lieknėjusiųjų atsiliepimai? Daugiau apie viską šiame straipsnyje!
Maggi yra mažai angliavandenių turinti dieta, leidžianti sudeginti riebalus per 4 savaites. Tai efektyvi mitybos sistema, sukurta specialiai Margaret Thatcher. Lieknėjimo metu organizmo nekankina mitybos trūkumai, nes valgiaraštyje yra visi reikalingi vitaminai ir mineralai. Tačiau Maggi tinka ne visiems.
Maggi dietos sąlygos ir taisyklės
Yra keletas dietų tipų. Originali versija apima daug vištienos kiaušinių ir citrusinių vaisių. Kasdien numetama apie 300 g. Tai optimalus rodiklis norint numesti svorio be žalos. Maggi dietą rekomenduojama laikytis ne dažniau kaip kartą per 6 mėnesius.
Visą mėnesį reikia laikytis šių taisyklių:
- Būtina valgyti 3 kartus per dieną tam tikru laiku. Kaip užkandis tinka vaisiai ir daržovės. Jas galima valgyti praėjus 120 minučių po pagrindinio valgio.
- Paskutinis valgis turėtų būti likus 180 minučių iki nakties miego.
- Per dieną būtina išgerti 2 litrus gryno vandens.
- Pietūs negali būti keičiami vakarienės produktais.
- Visas maistas turi būti gaminamas orkaitėje, vandenyje arba garuose nepridedant aliejaus.
- Skatinamas fizinis aktyvumas.
- Tarp valgymų turi praeiti 3-4 valandos.
- Geriau apriboti vaistų vartojimą.
- Kiekvienas valgymas turėtų palikti nedidelį alkio jausmą.
Prieš pradedant laikytis Maggi dietos, rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu ir susipažinti su kontraindikacijomis.
Rekomenduojamas ir draudžiamas maistas
Leidžiami produktai apima:
- Daržovės. Juos galima troškinti ir virti, vartoti šviežius. Priimtina imtis šaldytų mišinių. Tinka pupelės, žirniai, morkos, baklažanai, cukinijos, pomidorai, kopūstai, agurkai.
- Vaisiai ir uogos. Leidžiami mandarinai, obuoliai, vyšnios, kriaušės, kiviai, abrikosai. Labiausiai reikia naudoti citrusinius vaisius.
- Pieno produktai. 4 savaitę leidžiama gerti kefyrą ir jogurtą. Sūris pasirenkamas kietas, mažai riebalų turintis.
- Žuvis. Geriau rinktis menkę, karpį, lydeką, juodadėmę menką, polloką ar jūrų lydeką. Juos galima pakeisti krevetėmis ir midijomis.
- Paukštiena ir mėsa. Vištiena valgoma be odos. Retai galite valgyti širdis ar kepenis. Triušiena, jautiena ir kalakutiena troškinama arba verdama be druskos ir aliejaus.
- duona. Leidžiama naudoti dietinę duoną ir skrebučius.
- pagardai. Leidžiamas česnakas ir svogūnai, šiek tiek pipirų.
- Gėrimai. Gerkite vandenį neribotais kiekiais. Leidžiama gerti nesaldintą arbatą ir kavą.
Į draudimų sąrašą įtraukta:
- saldus;
- riebus;
- alkoholis;
- pienas;
- konservai;
- rūkyta mėsa;
- makaronai;
- kepykla;
- saldikliai;
- kepti aliejuje;
- bulvė;
- Gyvūninės kilmės aliejai;
- vaisiai vynuogių, bananų, avokadų, figų, mangų pavidalu.
Sugedus, dietą reikia pradėti iš naujo. Be to, nebūtina vartoti vitaminų preparatų.
Dieta Maggi: meniu lentelė 4 savaites
Svarbu griežtai laikytis dietos. Kiekvieną savaitę tai susiję su tam tikrų produktų naudojimu.
1 savaitė
Pirmą savaitę organizme pradeda įvykti medžiagų apykaitos pertvarkymas.
| Diena | Pusryčiai | Vakarienė | Vakarienė |
| vienas | 2 vištienos kiaušiniai, 0, 5 dalies greipfruto | obuolys ir kriaušė | Troškinys ir salotos |
| 2 | Pusė apelsino ir 2 kiaušiniai | Pomidoras, duona | Troškinta vištiena su žolelėmis |
| 3 | 2 vištienos kiaušiniai, 0, 5 dalies greipfruto | leistinas vaisius | Liesa jautienos mėsa ir salotos |
| 4 | Pusė apelsino ir 2 kiaušiniai | Virtos daržovės, baltymai ir trynys | Troškinta žuvis, žalios salotos |
| 5 | 2 vištienos kiaušiniai, 0, 5 dalies greipfruto | Bet kokie vaisiai iš leidžiamo sąrašo | Kiaulienos gabalas |
| 6 | Pusė citrusinių vaisių ir 2 kiaušiniai | Daržovių troškinys, vištienos krūtinėlė | švieži pomidorai |
| 7 | 2 vištienos kiaušiniai, 0, 5 dalies greipfruto | varškė iki 5 proc. | Salotų lapai, kepta žuvis |
2 savaitės
Antrą savaitę organizmas jau prisitaikė prie naujo režimo. Dietoje taip pat dominuoja kiaušiniai.
| Diena | Pusryčiai | Vakarienė | Vakarienė |
| vienas | 1/2 apelsino, balto ir trynio | salotos, kiauliena | 2 virti tryniai ir voveraitės, salotų lapai, apelsinas |
| 2 | Pusė greipfruto ir 2 kiaušiniai | Liesa jautiena, pomidoras | Omletas porai |
| 3 | 1/2 apelsino, balto ir trynio | Kiauliena ir 2 švieži agurkai | 1 virtas kiaušinis, greipfrutas |
| 4 | Pusė greipfruto ir 2 kiaušiniai | 2 kiaušiniai ir šiek tiek sūrio, troškintų daržovių | 2 virti kiaušiniai |
| 5 | 1/2 apelsino ir kiaušinio | Troškintas pollockas | 2 voveraitės ir tryniai, salotų lapai |
| 6 | Pusė greipfruto ir 2 kiaušiniai | Vištiena be odos, pomidorai | Vaisių salotos |
| 7 | 1/2 apelsino, balto ir trynio | Kiauliena, agurkas | Vištiena be odos, daržovių salotos, apelsinas |
3 savaitės
Trečią savaitę svorio pokyčiai jau pastebimi, tačiau tobulėti yra kur. Šiuos produktus galima valgyti bet kokiu kiekiu, tačiau sotumo jausmo pasiekti neįmanoma.
| Diena | Pusryčiai | Vakarienė | Vakarienė |
| vienas | obuolys ir kriaušė | Kiviai ir apelsinai | Slyvos ir abrikosai |
| 2 | Burokėlių-morkų salotos | Daržovių troškinys | Švieži pomidorai ir pomidorų salotos |
| 3 | Leidžiami vaisiai bet kokiu kiekiu | Leidžiamos daržovės ir vaisiai bet kokiu kiekiu | Leidžiamos daržovės bet kokiu kiekiu virtos arba šviežios |
| 4 | Pekino kopūstas, daržovių troškinys | Virta žuvis, salotos | Pomidoras ir agurkas |
| 5 | Virta vištienos krūtinėlė, žalios salotos | Troškintos daržovės, gabalas jautienos | Daržovių salotos, vištiena |
| 6 | obuolys ir kriaušė | 2 obuoliai | 2 kriaušės |
| 7 | 2 persikai | sauja abrikosų | Persikas |
4 savaites
Po finalinio etapo ant svarstyklių bus galima pamatyti norimą skaičių.
| Diena | Pusryčiai | Vakarienė | Vakarienė |
| vienas | Ketvirtadalis nedidelės virtos vištienos, skrebučiai, apelsinas | 3 pomidorai ir 3 agurkai | Skardinė tuno be aliejaus |
| 2 | 2 griežinėliai virtos mėsos, skrebučiai | obuolys arba apelsinas | Šviežių agurkų salotos |
| 3 | apelsinas arba greipfrutas | Šviežių agurkų salotos | Varškė arba baltas sūris |
| 4 | Apelsinų ar kitų leistinų vaisių | Šiek tiek virtos vištienos | 1/4 keptos vištienos be aliejaus, pomidoras |
| 5 | 2 virti kiaušiniai, apelsinas | Daržovių troškinys | Pomidorų ir agurkų salotos |
| 6 | Sūrio griežinėlis, skrebučiai, rūgpienis | Šviežių daržovių salotos | oranžinė |
| 7 | Šaukštas varškės, skrebučiai, apelsinas | Lėkštė virtų daržovių | Pomidoras, agurkas ir tunas |
Jei atsiranda alkis, galite užkąsti morkų ar agurkų.
Išeitis iš Maggi dietos
Standartinė Maggi trukmė yra 4 savaitės. Norint sustiprinti rezultatą, laikotarpį leidžiama pratęsti iki 5 savaičių. Paprastai po 28 dienų jie pradeda sklandžiai išeiti iš dietos.
Pirmąją savaitę leidžiama valgyti mažomis porcijomis. Jūs negalite drastiškai pakeisti savo dietos. Grįžimas prie ankstesnės dietos turėtų įvykti palaipsniui didinant kalorijų kiekį.
Per 7 dienas dietoje būtina išlaikyti produktus, prie kurių organizmas jau yra pripratęs. Yra ir kitų patarimų, kaip atsisakyti Maggi dietos:
- pirmosiomis savaitėmis neturėtumėte valgyti maisto produktų, kurie sukelia greitą svorio padidėjimą (miltų, keptų, saldaus, bandelių);
- svarbu stebėti suvartojamų kalorijų skaičių ir neviršyti paros normos;
- nereikia naudoti cukraus;
- angliavandeniai ir riebalai gali būti įtraukti per 3-4 savaites mažomis porcijomis.
Specialistai pataria ir toliau valgyti virtą ir troškintą maistą, neįtraukti greito maisto (greito maisto, konservų, alkoholio ir saldumynų).
Nuomonės apie lieknėjimą ir specialistų nuomonės
Sprendžiant iš atsiliepimų internete, Maggi dieta suteikia ilgalaikį poveikį numetus 10–15 kg. Jo pranašumai apima:
- įvairus meniu;
- greitas papildomų svarų praradimas;
- griežtų apribojimų nebuvimas;
- disciplinos ugdymas.
Per 4 savaites skrandžio dydis sumažėja, o tai padeda išlaikyti svorį ateityje. Dėl to žmogus retai išgyvena alkio priepuolius. Taigi, dieta turi nemažai gerbėjų. Tarp ekspertų nėra vieningos nuomonės dėl Maggi veiksmingumo.
Mitybos specialistai įspėja apie dietos kontraindikacijas. Taigi žmonėms, alergiškiems citrusiniams vaisiams, Maggi netinka. Gydytojai pripažįsta galimybę kiaušinius pakeisti varške. Tai bus dar viena tausojančios mitybos programa.
Ilgą laiką kiaušiniai buvo laikomi pavojingais dėl mito apie žalingą cholesterolį trynyje. Šiandien įrodyta, kad gaminyje esantys natūralūs riebalai yra gerai įsisavinami organizme ir nesukelia organinių į riebalus panašių junginių kaupimosi.
Ekspertai pataria pirkti produktą, gautą iš naminių viščiukų, iš patikimų gamintojų ir prieš gaminant išplauti lukštą. Geriau pirkite mažus kiaušinius, jie turi daugiau maistinių medžiagų.
Kontraindikacijos
Ši svorio metimo sistema turi keletą kontraindikacijų:
- vaiko gimimo laikotarpis;
- laktacija;
- alerginė reakcija į meniu produktus;
- žarnyno, skrandžio patologija;
- lėtinis uždegimas;
- kepenų ir inkstų ligos;
- vaikystė;
- hipertenzija;
- hipotenzija.
Kartais dietos metu jaučiamas rėmuo, kartumas burnoje, pablogėja savijauta, atsiranda vidurių pūtimas. Tokiu atveju geriau kreiptis į specialistą ir atsisakyti šio svorio metimo būdo.