Gėrimo dieta

Dietos tipas yra mažai kaloringas.

Svorio kritimas – 7-15 kg.

Paraiškų teikimo laikotarpis – 30 dienų.

Viena iš pagrindinių šiuolaikinio žmogaus problemų yra antsvoris. Remiantis statistika, kiekvienas žmogus savo gyvenime dietos laikosi vidutiniškai 2–3 kartus. Pastaruoju metu ypač išplito geriamojo dieta. Svetainė fotodiet.ru pataria tam skirti ypatingą dėmesį, nes tai leidžia ne tik numesti svorio, bet ir išvalo organizmą nuo toksinų ir toksinų.

Geriamosios dietos pagrindas (kaip jau aišku iš pavadinimo) yra tik skystų produktų vartojimas. Jūsų dienos racioną turėtų sudaryti arbata, kava, sultys, pieno ir fermentuoto pieno produktai, sultiniai, skystos sriubos ir, žinoma, vanduo – tai yra viskas, ką galite gerti. Per dieną galite suvalgyti pakankamą kiekį maisto, tačiau, be to, reikėtų nepamiršti, kad per dieną reikia išgerti bent 1,5 litro švaraus vandens. Žinoma, kaip ir bet kurios dietos atveju, yra tam tikrų apribojimų – pirmiausia, žinoma, tai yra kietas maistas. Be to, į patiekalus negalima dėti cukraus (saldiklio), medaus, aštrių prieskonių, sviesto. Leidžiami pieno ir fermentuoto pieno produktai, tačiau jų riebumas turi būti saikingas.

Dietos trukmė – 30 dienų, tai gana ilgas laiko tarpas, per kurį jūsų organizme įvyks gana reikšmingi pokyčiai.

Visų pirma, tai gilus organizmo valymas. Tačiau reikia suprasti, kad staigus kieto maisto atsisakymas yra stresas organizmui. Galimi virškinimo sutrikimai, kai kuriais atvejais atsiranda letargija ir apatija. Tačiau praeis kelios dienos ir priprasite prie išskirtinai skysto maisto.

Pirmajame dietos etape /7-10 dienų/ vyksta aktyvus žarnyno valymas. Kitame etape (kitas 10 dienų) išvalomi tokie organai kaip kepenys ir inkstai. Pastebiu, kad visos dietos metu galite jausti tam tikrą diskomfortą – organizmo valymas nebus lengvas ir neskausmingas. Gėrimo dieta leidžia giliai išvalyti visą kūną – iki pat ląstelių lygio. Kenksmingos medžiagos ir toksinai, kurie ten kaupėsi metų metus, tiesiogine prasme „išplaunami“ iš organizmo.

Svarbiausia teisingai suplanuoti savo mitybą. Vartokite daržovių tyrės sriubas ir sultinius, daug sulčių ir arbatos. Tačiau niekada nereikėtų naudoti konservuotų sulčių – jose per daug cukraus. Pirmenybę teikite tik šviežiai spaustoms sultims ir kompotams. Negerkite saldžių gazuotų gėrimų – jie gali tik pakenkti organizmui. Ir juo labiau jie neprisidės prie svorio metimo.

Dietos trukmė turi būti bent 30 dienų – tada rezultatas taps pastebimas. Tuo pačiu metu labai svarbu stebėti savo sveikatą. Pavyzdžiui, išmatos turi būti kasdien. Silpnumas gali pasireikšti tik pirmosiomis dietos dienomis; jis palaipsniui išnyks. Jei dėl kokių nors priežasčių jums sunku laikytis dietos tokį ilgą laiką, yra galimybė pasirinkti geriamąją dietą, kuri yra skirta 7 dienoms. Nuo pagrindinės dietos skiriasi tik trukme; visų kitų rekomendacijų reikia griežtai laikytis.

Leidžiamų geriamojo maisto produktų sąrašas:

• sultiniams, įskaitant mėsą, daržoves, vištieną, bet tik naminius, nenaudokite kubelių ar maišelių;
• įvairūs kompotai ir želė;
• Draudžiamos šviežiai spaustos sultys, geriausia su vaisių ir daržovių minkštimu, supakuotos sultys;
• pieno produktai skysto pavidalo: pienas, kefyras, fermentuotas keptas pienas ir kt., pageidautina ne daugiau kaip 2% riebumo;
• arbata, kava, vaisių arbata, bet be cukraus ar saldiklių;
• grynas negazuotas vanduo ne mažiau kaip 1,5–2 litrai per dieną;
• Dietos metu nerekomenduojama gerti alkoholio;
• jei turite problemų su išmatomis, kartu su daržovėmis galite naudoti daržovių sultinį, viską perpylę per maišytuvą.

Patartina, kad valgymų skaičius būtų bent 5-6 kartus per dieną.

Dietos geriamojo meniu 7 dienas.

pirmadienis	Pieno diena: geriamasis jogurtas, fermentuotas keptas pienas, pienas, kefyras, viso riebumo ne daugiau kaip 2%.
antradienis	Sriubos diena: tyrės sriubos, daržovių, žuvies ir mėsos sultiniai.
trečiadienį	Sulčių diena: kompotai, šviežiai spaustos nesaldžių vaisių ir uogų sultys.
ketvirtadienis	Želė diena: uogų ir vaisių želė. Naudojami tik švieži vaisiai.
penktadienis	Kompoto diena: galima dėti ir vaisių bei uogų kompotų, džiovintų vaisių.
šeštadienis	Avižinių dribsnių diena: želė iš avižinių dribsnių.
sekmadienis	Pakartokite pieno dieną.

Laikydamiesi 7 dienų dietos galite lengvai numesti 3–6 kg.

Dietos geriamojo meniu 30 dienų.

Kiekvienai dienai turėsite sudaryti savo dietinį meniu, atsižvelgdami į jūsų skonio nuostatas. Tuo pačiu neturime pamiršti, kad visi produktai turi būti skysto pavidalo. Tyrės sriubą būtina gerti bent kartą per dieną. Likusį laiką galite naudoti leidžiamus produktus iš sąrašo. Žemiau pateikiamas 1 dienos meniu pavyzdys.

• Pusryčiai: stiklinė neriebaus jogurto, pieno ar kefyro.
• Antrieji pusryčiai: stiklinė šviežiai spaustų apelsinų ar obuolių sulčių.
• Pietūs: tyrės sriuba, žalioji arbata.
• Popietiniai užkandžiai: vaisių ir uogų arba avižinių dribsnių želė.
• Vakarienė: stiklinė neriebaus jogurto, pieno ar kefyro.

Viena iš bet kokios dietos taisyklių yra ta, kad svarbu ne tik laikytis tinkamos mitybos, bet ir sugebėti teisingai grįžti prie įprastos mitybos. Mesti geriamąją dietą gali būti gana sunku – juk per 30 dienų organizmas tapo kiek tingus. Todėl iš pradžių kieto maisto kiekis racione turėtų būti didelis, kitaip galimi rimti skrandžio ir žarnyno veiklos sutrikimai.

Jei geriamosios dietos laikėtės 7 dienas, tai dietos nutraukimas turėtų užtrukti 14 dienų; pasirinkus 30 dienų dietą, dietos atsisakymas užtruks 1-2 mėnesius.

Pagrindinės geriamosios dietos atsisakymo taisyklės:

• pirmąją išleidimo savaitę pusryčiams įdėkite plonos gleivinės košės;
• antrą savaitę galite valgyti pusryčiams; trečią savaitę vakarienei galite pridėti šviežių daržovių ar vaisių;
• nuo ketvirtos savaitės pietums galite valgyti mėsą ar žuvį su salotomis;
• nuo penktos savaitės kartą per savaitę galite turėti vieną skysčių badavimo dieną, pavyzdžiui, pirmadienį, riebalai ir saldumynai neįtraukiami.

Atsiliepimai ir rezultatai.

Gėrimo dieta labai efektyvus ir populiarus lieknėjimo būdas, leidžiantis numesti 3-5 kg antsvorio laikantis 7 dienų dietos ir iki 15 kg antsvorio laikantis 30 dienų dietos. Kitas ne mažiau svarbus rezultatas – organizmo išvalymas nuo atliekų ir toksinų. Tačiau dietos neturėtumėte vartoti ilgiau nei 30 dienų iš eilės. Kieto maisto nebuvimas ilgesnį laiką yra pavojingas organizmui. Todėl tęsti dietą galite ne anksčiau kaip po 6 mėnesių. Svarbi pastaba - turėtumėte stebėti savo išmatas kiekvieną dieną - jei jos nėra arba atsiranda nuolatinis viduriavimas, geriamojo dieta jums netinka ir ją reikia nutraukti.

Kontraindikacijos.

Kaip ir dauguma dietų, geriamoji dieta taip pat turi daugybę kontraindikacijų. Todėl prieš laikantis dietos (ar bet kokios dietos) vertėtų pasitarti su specialistu. Visų pirma, geriamojo dieta draudžiama žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis, širdies ligomis, diabetu ir vėžiu. Be to, šis mitybos principas yra kontraindikuotinas, jei esate linkęs į edemą - tai yra tiems, kurie turi kokių nors problemų su inkstų ir širdies veikla.

Jei vis dar esate pasiruošęs geriamojo dietai, yra paprastas būdas padaryti ją mažiau „įtemptą“ kūnui. Pradėti reikia palaipsniui – tai yra per kelias dienas sumažinti kieto maisto kiekį racione. Tačiau, nepaisant to, atgalinis skaičiavimas iki dietos pradžios turės prasidėti nuo tos dienos, kai kietas maistas buvo visiškai pašalintas iš dietos.

Atsiliepimai:

"Geriamojo dietos laikiausi 2 kartus, ir abu kartai buvo labai labai sėkmingi. Iš savo stebėjimų supratau, kad dieta labiau skirta organizmo valymui, kad vėliau numestų svorį. Bet kaip savarankiškas būdas numesti kilogramus, tai labai gerai. Be to, oda išvalyta. Verta paminėti rezultatus: pirmą kartą pradinis svoris buvo 88 kg (tiesą pasakius, laimė jau buvo 88 kg), po dviejų savaičių jau buvo laimė! Bet kadangi kvailai nesilaikiau dietos, atsigavau 3 kg, tai laikau geru rezultatu po pusantrų metų, kai svėriau apie 75 kg.

Viskas būtų labai gerai, jei nebūtų akivaizdžių kontraindikacijų. Jei turite problemų su inkstais, geriau iš karto pamiršti šį svorio metimo būdą. Likusieji turi atsiminti, kad geriamojo dietos galite laikytis tik ne ilgiau kaip dvi savaites, nepakenkiant sveikatai. Prailginti svorio metimo laikotarpį ant vandens galite tik rizikuodami ir rizikuodami, žinoma, atsižvelgdami į savo kūno galimybes.