Kiekvienas antsvorio turintis žmogus nori kuo greičiau numesti svorio. Tokiu atveju pradedama ieškoti metodų, kurie padės įgyvendinti planą. Kaip bebūtų keista, tokia sistema egzistuoja. Būtent tai bus pateikta žemiau.
Pagrindinės svorio metimo taisyklės
Nepriklausomai nuo to, koks svorio metimo būdas buvo pasirinktas, būtina laikytis bendrųjų svorio metimo taisyklių, kurios padės kiekvienam pradėti savo kelionę link lieknos figūros.
Šios taisyklės apima:
- pasirūpinkite pakankamu skysčių vartojimu. Kasdien išgeriami du litrai gryno vandens ir jie paskirstomi tolygiai.
- laikytis bendrųjų dalinio maitinimo taisyklių. Jie valgo pagal režimą, pavyzdžiui, kas 3 valandas. Šios gudrybės dėka apetitas bus saikingas, o valgyti per daug nesinorės.
- pasiruošti dietai. Kūnas turėtų švelniai pereiti prie naujos dietos. Pavyzdžiui, galite surengti pasninko vaisių dieną.
- Dietos galite laikytis be fizinio aktyvumo. Jei dieta yra per daug ribojanti, turėtumėte visiškai atsisakyti fizinio aktyvumo.
Kefyro dieta
Norėdami greitai atsikratyti antsvorio, turite psichiškai prisitaikyti prie dietos apribojimų. Dieta padės numesti 5 kilogramus per savaitę. Mityba skirta visapusiškam organizmo valymui. Dietos metu jie valgo tik pagal grafiką. Dėl to prasidės medžiagų apykaita. Pertrauka tarp valgymų yra 3 valandos. Naudokite neriebų kefyrą.
žaliosios arbatos dieta
Žalioji arbata visada garsėjo savo valomomis savybėmis. Produktas padės atsikratyti skysčių pertekliaus ir toksinų. Yra žinoma, kad jei kūnas yra pernelyg užterštas, atsikratyti antsvorio tikrai nepavyks. Verta rinktis išskirtinai kokybišką arbatą, arbatos maišeliai nebus naudingi organizmui. Visi riebūs maisto produktai yra uždrausti. Verta gerti daug vandens, per dieną leidžiama gerti žaliąją arbatą, ne daugiau kaip 900 ml. Gėrimas gali išplauti kalcį iš organizmo, todėl per visą dietą jie geria vitaminų kompleksą. Svarbu atsižvelgti į tai, kad esant žemam slėgiui, dietos nesilaikoma.
Dieta vadinama "mylimasis"
Dieta tapo tikra mėgstama antsvorio turinčių merginų. Dieta yra gėrimo, vaisių, daržovių ir baltymų dienų kaitaliojimas. Per šį laiką galite numesti iki 7 kilogramų.
Atitikties seka:
- gėrimo diena. Skystis leidžiamas vandens, žaliosios arbatos, lengvų sultinių, kefyro pavidalu.
- daržovių diena. Leidžiama valgyti bet kokias daržoves, išskyrus bulves. Daržovės valgomos žalios arba virtos.
- gėrimo diena.
- vaisių diena. Leidžiami bet kokie vaisiai, išskyrus bananus, vynuoges, kriaušes ir melionus.
- baltymų diena. Leidžiama valgyti virtą paukštieną, liesą žuvį. Taip pat vartokite pieno produktus.
- gėrimo diena.
Gėrimo dienomis leidžiama gerti tik sveikus skysčius. Labai nerekomenduojama gerti sodos ar supakuotų sulčių. Kalbant apie kefyrą ir kitus pieno produktus, jie renkasi mažai riebalų.