Grikių dieta

Paprasta, saugi ir veiksminga dieta yra grikių dieta. Tai leidžia greitai numesti svorio, kartu išvalant organizmą nuo toksinų ir nešvarumų, gerinant savijautą.

Grikiuose yra daug angliavandenių, dėl kurių svoris išnyks tik po kelių dienų dietos.

Jei turite antsvorio, greičiau numesite svorio.

Per savaitę laikantis grikių dietos galite numesti nuo aštuonių iki dešimties kilogramų.

Grikiai lieknėjimui labai naudingi dėl to, kad juose yra: kalio, kalcio, geležies, magnio, augalinių baltymų (5,93%), B grupės vitaminų, kurie mažina dietos daromą žalą, gerina savijautą, suteikia lengvumo pojūtį.

Grikiai stiprina kraujagyslių sieneles, o juose esančio vitamino B dėka didina Jūsų organizmo atsparumą stresui, gerina plaukų, odos, nagų būklę.

Grikių dietos esmė

Grikių dietos poveikis pagrįstas tik grikių vartojimu, o tai verčia organizmą deginti savo riebalus, kad aprūpintų save maistinėmis medžiagomis. Dėl šios priežasties medžiagų apykaita pagreitėja ir riebalai greitai deginami.

Grikių dietos receptas

Grikiai užpilami, kad išsaugotų visus naudingus mikroelementus, o ne virti.

Paimkite du šimtus gramų nuplautų grikių, užpilkite 0,5 litro. verdančio vandens, suvynioti į rankšluostį ir palikti per naktį. Ryte nupilkite vandens perteklių ir visą dieną valgykite košę be druskos, cukraus ar prieskonių.

Paskutinį kartą grikius valgome likus 3-4 valandoms iki miego.

Grikių dietos meniu

Gėrimo režimas: Geriame neribotą kiekį skysčių (vandens, žolelių arbatos, negazuoto mineralinio vandens, juodosios arbatos, žaliosios arbatos), bet ne mažiau 1,5 litro. per dieną.

Ryte tuščiu skrandžiu: išgerti stiklinę karšto vandens su 1 arbatiniu šaukšteliu medaus, 2 griežinėliais citrinos.

Pusryčiaujame: Po pusvalandžio suvalgykite pirmąją košės porciją ir nuplaukite nesaldinta arbata arba natūraliomis daržovių (burokėlių, moliūgų, pomidorų) sultimis be cukraus ir druskos.

Pietaujame: Suvalgome 2-ąją košės porciją.

Vakarieniaujame: Suvalgome trečią košės porciją.

Grikių monodieta yra griežta, todėl jos nesilaikoma ilgiau nei 2 savaites. Kartoti dietą galima tik po mėnesio.

Išeiti iš dietos: palaipsniui, sklandžiai įtraukiant į meniu mėgstamus maisto produktus.

Draudžiami maisto produktai iš karto išėjus iš dietos: saldumynai, riebus maistas, krakmolingas maistas (kitaip numesti kilogramai greitai sugrįš).

Dietos metu gerkite vitaminų-mineralų kompleksą.

Grikių dietos variantai:

Kefyro-grikių dieta:

Tai vienas iš grikių dietos variantų.

Kefyras yra kalcio, baltymų, vitaminų B12, B2, A šaltinis.

Kefyras gerina virškinimą, šalina iš organizmo atliekas ir toksinus, o kefyre esančios pieno rūgšties bakterijos kovoja su puvimo procesais žarnyne, normalizuodamos žarnyno veiklą. Taip pat valo odą, mažina dermatito pasireiškimus, valo kepenis.

Visą dietos laikymosi laikotarpį kasdien suvartosite litrą 1% kefyro. Jis geriamas pusvalandį prieš valgį arba pusvalandį po valgio.

Dalį grikių nuplauname kefyru.

Šią dietą derinkite su vitaminų vartojimu.

Šios dietos trukmė – 7 dienos.

Dietos privalumas – galimybė dažnai vartoti grikius, taip pat išnykti alkio jausmas. Grikiai su kefyru yra švelnesnis pasirinkimas nei tik kefyro dieta.

Norėdami paįvairinti dietos meniu, į jį galite įtraukti tokį receptą: įberkite du šimtus gramų grikių, nulupkite svogūną, supjaustykite jį, pakepinkite augaliniame aliejuje iki auksinės rudos spalvos ir suberkite į košę.

Grikių dieta dvi savaites

Rezultatas: iki minus dvylikos kilogramų. Rezultatas priklauso nuo antsvorio, kuo jo daugiau, tuo daugiau kilogramų numesite.

Dienos kalorijų kiekis - 970 kcal.

Dietos tipas: mono dieta.

Dietos trukmė – dvi savaitės.

Košės kalorijų kiekis - 70 - 169 kcal. Suteikia sotumo jausmą, todėl galima vartoti neribotą kiekį.

Grikių dietos košės receptas

1. 500 gramų grikių paimkite pusantro litro verdančio vandens, keptuvę su koše apvyniokite antklode ir palikite, kol. Tokio kiekio košės užtenka parai. Jei vanduo nesusigėrė, perteklių nupilkite.

Grikių dietos meniu

Grikiai + litras 1% kefyro per dieną. Jei jaučiatės labai alkanas, išgerkite dar stiklinę kefyro.

Leidžiami gėrimai: grynas vanduo, žalioji arbata.

Kiti grikių dietos meniu variantai

• grikiai su džiovintais vaisiais: ši dieta skirta savaitei (galima laikytis dviejų), o per šias kelias dienas visai įmanoma pasiekti minus 5 kg rezultatą. viso svorio. Sąlygos paprastos, grikių košę reikia garinti ir valgyti su džiovintais vaisiais, datulėmis, figomis, razinomis, džiovintais abrikosais, džiovintomis slyvomis ir pan., bet ne daugiau kaip 100 gramų per dieną.

• grikiai su medumi: turbūt pati saldžiausia ir skaniausia grikių dieta, tačiau draudžiama sergantiesiems širdies ir kraujagyslių ligomis bei diabetu. Ryte tuščiu skrandžiu reikia išgerti stiklinę pasaldinto vandens (galima naudoti vandenį su šaukšteliu medaus, grikių), o po to pereiti prie garuose virtos arba virtos košės, įdėjus nedidelį kiekį medaus. Jei laikysitės šios dietos teisingai, galite pasiekti minus 8 kg rezultatą. svorio per vieną savaitę. Medus ne tik suteiks košei skonio, bet ir padės greičiau prisotinti organizmą.
• grikiai su obuoliais: Laikydamiesi šios dietos, galite išvalyti organizmą ir per savaitę pasiekti minus 5-7 kg rezultatus. Kasdienį meniu sudaro 150 gramų grikių košės ir 1 kg. obuoliai Galite gerti tik negazuotą vandenį.
• švelni grikių dieta: Dieta skirta savaitei, ji padės išvalyti kraujagysles ir pasiekti minus 2-3 kg rezultatą. viso svorio.

Pusryčiai: garuose virti grikiai, 125 gramai jogurto arba neriebios varškės, su dviem gabalėliais kieto sūrio.

Pietūs: graikiškos arba bet kokių daržovių salotos ir 100 gramų virtos žuvies.

Popietinis užkandis: 125 gramai jogurto ir vienas obuolys.

Vakarienė: grikiai ir daržovės, maistą galite pagardinti sojos padažu.

Jei laikysitės šios dietos, didelio svorio neteksite, tik 2-3 kg. per savaitę, tačiau tai vienas švelniausių su mažiausiais produktų apribojimais.

Galite kaitalioti grikių dietą. Savaitę valgydami grikius su pienu ir gerai maitindamiesi savaitę galite numesti svorio nuo 12 iki 24 kg. Tinkamos mitybos savaitę svarbu nepersivalgyti ir nevalgyti prieš miegą. Tada pasiekti rezultatai išliks pakankamai ilgai.

Patarimai:

• Kad nepalūžtų, neleiskite alkio jausmui pablogėti. Taigi, kai tik norėsite valgyti, košę valgykite iš karto, net jei ji paruošta kitą dieną.
• Pusvalandį prieš valgį išgerkite porciją kefyro. Jei nespėjote išgerti kefyro prieš valgydami grikius, išgerkite pusvalandį po valgio.
• Grikius galite valgyti keturias valandas prieš miegą, kai kuriais atvejais, jei laikotės švelnios dietos, dvi valandas prieš miegą. Ir kefyras valandą prieš miegą, bet kefyras visada turi būti šviežias.

Dieta po grikių dietos

Baigę grikių dietą peržiūrėkite savo meniu.

Juk jo laikantis sumažės skrandžio tūris ir atitinkamai sumažės apetitas. Todėl nepersivalgykite.

Be to, iš dietos turite pašalinti miltus ir saldumynus; vietoj to išgerkite dar dvi stiklines švaraus geriamojo vandens.

Tokiu atveju jūs ir toliau messite svorį.

Kontraindikacijos grikių dietai:

• dvylikapirštės žarnos opa;
• skrandžio opa;
• cukrinis diabetas;
• hipertenzija;
• nėštumo laikotarpis;
• žindymo laikotarpis;
• didelio fizinio aktyvumo buvimas;
• virškinimo trakto ligų buvimas;
• gili depresija;
• inkstų nepakankamumas;
• širdies nepakankamumas;
• chirurginių operacijų buvimas pilvo organuose.

Prieš laikydamiesi dietos, pasitarkite su gydytoju.

Grikių dietos rezultatai

Apibendrindami visas apžvalgas apie grikių dietą, pasakysime, kad žmonės pasiekia reikšmingų rezultatų, tačiau kiekvienas žmogus numeta svorio skirtingai.

Be to, trūksta alkio ir pagerėja odos būklė.

Laikantis grikių dietos rezultatai kiekvienam žmogui bus individualūs.

Jei dieta jums netinka, numesite tik tris keturis kilogramus.

Tačiau, sprendžiant iš daugelio atsiliepimų, žmonės numeta nuo keturių iki šešių kilogramų, net jei dietoje yra pažeidimų.

Vienas žmogus, laikydamasis grikių dietos, per 2 mėnesius numetė svorio nuo šimto dvidešimties kilogramų iki šešiasdešimties.

Jei turite antsvorio, per porą savaičių galite numesti penkiolika kilogramų.

Be to, sprendžiant iš atsiliepimų, dieta padeda tolygiai sumažinti apimtį dviem dydžiais (t. y. keturiais centimetrais).

Dar vienas dietos privalumas – jos laikantis, lieknėjant ne daugiau nei dešimčia kilogramų oda nesuglebs, o stangrės.

Grikių dietos privalumai

• jokių apribojimų suvartojamos košės kiekiui;
• jokio šalutinio poveikio (nuovargis, galvos svaigimas, silpnumas, vangumas) laikantis dietos;
• didelis svorio metimo greitis;

• dieta labai efektyvi, nes per savaitę galite numesti nuo septynių iki dešimties kilogramų;
• Grikiuose yra daug skaidulų, kurios leidžia efektyviai išvalyti žarnyną ir kepenis dietos metu;
• jei laikotės dietos, sumažėja celiulito išvaizda, pagerėja odos ir nagų išvaizda (juk grikiuose yra B grupės vitaminų ir augalinių baltymų);
• kūnas greitai pripranta prie dietos;
• laikas, kol padidės antsvoris.

Grikių dietos trūkumai

• Cukraus ir druskos trūkumas dietoje. Nesūdyti grikiai pašalina iš organizmo skysčių perteklių ir toksinus. O dėl druskos trūkumo organizme gali skaudėti galvą, sumažėti kraujospūdis. O dėl gliukozės, atsakingos už efektyvų smegenų funkcionavimą, trūkumo, galva gali mažiau mąstyti, kils noras suvalgyti ką nors saldaus. Jei taip atsitiks, praskieskite 1 arbatinį šaukštelį. medaus stiklinėje vandens ir gerti.
• Tai netinka visiems; kai kuriems nusilpusiems žmonėms gali pasireikšti silpnumas, galvos skausmas, nuovargis. Norėdami sužinoti, ar dieta jums tinka, turite skirti 1 badavimo dieną grikių dietai.
• Dieta labai ribota (galima valgyti tik grikius ir kefyrą).
• pakartotinai laikytis dietos leidžiama tik po mėnesio.
• Gali sumažėti kraujospūdis.
• Gali paūmėti lėtinės ligos.
• Košėse yra lengvai virškinamų augalinės kilmės baltymų, tačiau jie negali visiškai pakeisti mėsos ir žuvies. Todėl dietos nepatartina laikytis ilgiau nei 2 savaites.
• Dietos metu organizmas gauna mažai mikroelementų ir vitaminų. Todėl reikėtų papildomai vartoti vitaminų.

Grikių dieta greitam svorio metimui: apžvalgos

Dieta pigi, bet griežta, nors tuo pat metu nejaučiau alkio, išsivalė organizmas ir oda.Tikiu, kad ši dieta tinka ir pasninko dienoms, nes yra naudinga organizmui. Be to, laikydamasi grikių dietos sugebėjau numesti dešimt kilogramų, todėl galiu pasakyti, kad dieta veiksminga.

Staigiai priaugo svorio dėl sveikatos problemų, o aš visiškai negalėjau numesti svorio, net išvarginau save fizine veikla. Išbandžiau daugybę dietų, bet apsistojau ties grikių dieta, svoris pradėjo kristi. Grikiai yra dietinis produktas, subalansuota sudėtimi. Jį gali naudoti net žmonės, turintys problemų su raumenų ir kaulų sistema; žmonės, kenčiantys nuo anemijos, nemigos, psichoemocinių sutrikimų; žmonės, kenčiantys nuo virškinimo trakto ligų; žmonės, turintys problemų su širdies ir kraujagyslių sistema; žmonių, sergančių odos ligomis. Internete radau grikių savybes:

• turi žemą glikemijos indeksą, t.y. mažina gliukozės kiekį kraujyje;
• yra daug aminorūgščių, atsakingų už širdies sveikatą, gerą imunitetą, įskaitant aminorūgštį triptofaną, kuris sudaro „laimės hormoną“;
• yra lengvai virškinamų augalinių baltymų;
• yra B grupės vitaminų (gerinančių odos, plaukų, nagų būklę, padedančių funkcionuoti organizmo sistemoms), vitamino P (stiprinančio kraujagyslių sieneles, gerinančio širdies ir skydliaukės veiklą), magnio (stimuliuojančio širdies raumens veiklą);
• yra daug skaidulų, kurios gerina žarnyno veiklą.

Grikių dietos laikausi savaip:

• Grikius verdu, o ne užpilu verdančiu vandeniu. Ir valgau bet kada.
• Į savo racioną įtraukiau ne tik kefyrą, bet ir daržoves, sultis, įvairias arbatas.

Ėmiau jaustis geriau, oda skaistėjo, plaukai atrodė sveikesni, taip pat per savaitę numečiau septynis kilogramus. Apskritai esu patenkinta.

Nemylėjo Vaikystėje naudojau grikius, bet dabar man trisdešimt, pagaliau išbandžiau ir pradėjau pamėgti, nes tai labai sveikas produktas. Manau, kad norint numesti svorio vartodami grikius, reikia laikytis dietos ir sportuoti. Bet! Tai neturėtų būti jums našta. Reikia turėti tinkamą psichologinį požiūrį. Dabar, pasninko dienoms ant grikių, išlaikau savo figūros grožį.

Aš laikausi grikių dietos Man patinka tai, kad pagrindinis jo produktas – grikiai – yra prieinamas ir padeda išvalyti organizmą. Be to, dieta paprasta ir efektyvi. Ši dieta, net ir po savaitės laikymosi, daro organizmui stebuklus, nors jos laikytis sunku.

Laikiausi grikių dietos. Jo laikymosi laikotarpiu valgiau grikius, gėriau 1% kefyro, valgiau virtą kalakutienos filė be druskos (150 gramų per dieną), taip pat valgiau agurkus, ridikėlius, pomidorus ir kitas daržoves be druskos. Taip valgiau savaitę. Rezultatas: minus du centimetrai klubuose ir juosmenyje, minus vienas centimetras blauzdose.

Dienos racionas: du šimtai gramų sausų grikių, šimtas gramų virtos kalakutienos filė, dvi stiklinės 1% kefyro, 500 gramų daržovių.

Dienos meniu:

• Pusryčiai: grikiai + kefyras.
• Pietūs: 150 gramų kalakutienos filė + daržovės.
• Užkandis: grikiai + kefyras.
• Vakarienė: daržovės + virtas vištienos kiaušinis.

Mano grikių dietos rezultatas: minus penki kilogramai, bet man buvo sunku.

Buvo laikomasi Kefyro-grikių dieta nėštumo metu. Gydytojas liepė jo laikytis dėl cukraus kiekio ir svorio padidėjimo tris dienas. Šios dietos pagalba sumažinau cukraus kiekį kraujyje ir nustojau greitai priaugti svorio. Manau, kad ši dieta yra veiksminga ir švelni organizmui.

Svorio netekimas valgyti grikius sunku, tačiau laikantis visų rekomendacijų nejaučiamas alkis, organizmas išsivalo. Nesu kreivas, tiesiog palaikau formą. Dietos laikiausi savaitę, šiek tiek modifikuodamas, nes klasikiniame variante jos laikytis sunku. Grikius valgiau su kefyru, bet į grikius įdėjau šiek tiek džiovintų vaisių (paėmiau du šimtus gramų džiovintų abrikosų, džiovintų slyvų, razinų, graikinių riešutų, 1/2 citrinos. Viską sutriname blenderiu. Per dieną valgiau tik du šaukštus).

Grikius ruošiau taip: nuplaunu verdančiu vandeniu, vėl užpyliau verdančiu vandeniu (1 puodelį grikių imti 1,5 stiklinės vandens) ir palikau septyniasdešimt minučių. Jis turi būti kietas ir netrupėti burnoje. Per dieną išgerdavau tik litrą kefyro. Ir švarus vanduo yra mažiausiai du litrai.

Dariau ir fizinius pratimus (kad nesuglebtų oda) ir daug judėjau.

Didžiuliai dietos privalumai mano nuomone: jokio alkio jausmo, jokio šalutinio poveikio (pvz., gastrito forma), per savaitę pavyko numesti keturis kilogramus.

Ant grikių reikia teisingai numesti svorio. Kaip? Kad svoris negrįžtų. Mano rezultatas – minus devyni kilogramai. Pliusas: sveika oda, nauda organizmui.

Internete radau tokią informaciją apie grikius: Grikiai yra dietinis produktas, kuriame yra mažiau angliavandenių nei kituose grūduose. Sudėtyje yra: sveikų augalinių baltymų, amino rūgščių, mikroelementų, vitaminų (B1, B2, B6, PP, P, rutino), mineralų (kalcio, fosforo, jodo, geležies, oksalo rūgšties). Grikiai naudingi lieknėjantiems. Kadangi jame esantys kompleksiniai angliavandeniai prisotina organizmą ilgam. Tačiau grikius reikia valgyti saikingai (jų glikemijos indeksas – 55). Sudėtiniai angliavandeniai skrandyje virškinami ilgai, todėl grikių vartojimą draudžiama derinti su: mėsa, paukštiena, kiaušiniais, žuvimi, kitais grūdais, ankštinėmis daržovėmis, duona, pienu (juk grikiuose esančios geležies ir piene esančio kalcio negalima derinti). virškinimo).Leidžiami deriniai: grikiai + daržovės (išimtis: bulvės), grikiai + vaisiai. Vietoj druskos į grikius galite dėti: pipirų, gvazdikėlių, cinamono, imbiero. Jie pagerina medžiagų apykaitą ir pagreitina svorio metimo procesą.

Numesti svorio grikius yra nebrangu. Pradėjau leisti mažiau pinigų bakalėjos prekėms, nustojau pirkti nereikalingus daiktus: pyragus, pyragus, dešras ir kt.

Numesti svorio su stiliumi, nesuvartodama papildomų kalorijų numečiau šešis kilogramus!

Dietos privalumai: grikiai yra įperkamas produktas, išlaisvinantis mus nuo celiulito; numesti kilogramai negrąžinami; nėra alkio jausmo; dieta gydo odą ir visą kūną; Dietos laikytis lengva ir veiksminga. Norėjau paplūdimyje pademonstruoti gražią figūrą ir laikiausi grikių dietos, nes perskaičiau apie didelį jos efektyvumą ir saugumą. Laikantis grikių dietos, atradau daug joje privalumų:

• Grikiai (ir soros!) nėra genetiškai modifikuotas produktas, t.y. jame nėra GMO!
• Auginant grikius, nenaudojami jokie pesticidai, t.y. tai ekologiškas produktas!
• Laikydamiesi grikių dietos per savaitę galite numesti šešis kilogramus, o per dvi savaites – dvylikos (griežtai laikantis valgiaraščio);
• vartojant grikius, jūsų organizmui netrūks baltymų ir vitaminų;
• Grikius paruošti nesunku, o per visą dietos laikotarpį teks tik virti;
• dieta yra veiksminga;
• dieta padeda išvalyti organizmą;
• dieta yra lengvai toleruojama ir neturi šalutinio poveikio, pavyzdžiui, silpnumo ar apatijos;
• Grikius galima valgyti bet kuriuo paros metu.

Visai dienai grikius ruošiau taip: paėmiau tris šimtus penkis šimtus gramų sausų grikių, iš jų vandenyje išviriau košę. Be grikių per dieną sunaudojau: 1 arb. augalinis aliejus, 0,5 l. neriebaus kefyro, dviejų litrų švaraus vandens, taip pat galite gerti arbatą, kavą, bet nepridedant pieno ar cukraus.

Laikantis grikių dietos, negalėjau valgyti neraugintų grikių, todėl kažką sugalvojau:

• Ruošiant grikius į vandenį įdedu 3 lauro lapus, 2 juodųjų pipirų žirnelius arba gvazdikėlių pumpurus. Į gatavą košę dedu 1/2 smulkintos saldžiosios paprikos, 1 šaukštelį tarkuoto imbiero (padeda deginti riebalus) ir 1 arb. sviesto. Tada uždengiu košę dangčiu ir palieku penkiolikai minučių.

Taip pagerinusi grikių skonį numečiau šešis kilogramus, o jie nebegrįžo.

Dietos metu cukraus vartoti nepatartina, bet stevija yra gerai.

Naudojant grikių dietą Numečiau trisdešimt kilogramų. Todėl iš karto pasakysiu, kad dieta efektyvi, numesti kilogramai negrįžta. Bet, deja, dieta yra labai monotoniška. Aš jums išsamiai papasakosiu, kaip numesti svorio su grikiais.

Neseniai mano svoris viršijo šimtą kilogramų ir nusprendžiau, kad laikas sulieknėti, o tai man padėjo griežta grikių dieta. Mano valgiaraštis buvo labai griežtas: valgydavau tik 2 kartus per dieną (ryte, vakare), kurių metu suvartodavau tik šešis šaukštus virtų grikių ir stiklinę neriebaus kefyro. Plius du litrus švaraus vandens per dieną. Buvo labai sunku, bet svoris pradėjo mažėti – per savaitę dingo 7 kg, tinimas, skysčių perteklius. Pirmą mėnesį kasdien numečiau du šimtus ar tris šimtus gramų, paskui svoris „atstojo“. Tada į savo racioną įtraukiau žalią obuolį ir vieną ruginę duoną, svoris pradėjo mažėti. Daiktai tapo dideli, bet naujų nepirkau, nes puikiai save pažinojau - kai tik nusipirksi naują gražų daiktą, pamatysi save veidrodyje, procesas sustos.

Ir per 4 mėnesius numečiau beveik trisdešimt kilogramų.

Iš dietos išėjau palaipsniui, į savo racioną įtraukiau sūrį, varškę, alyvuogių aliejų, liesą žuvį ir kt. n. Tada vištienos krūtinėlė.

Šiuo metu atsisakiau mėsos, cukraus, miltų, atsikračiau keturiasdešimties kilogramų svorio. Bet kartais valgau: duoną, saldumynus, keptą alyvuogių aliejuje.

Leidžiami maisto produktai: košės, pieno produktai, fermentuotas pienas, neriebi žuvis, daržovės, vaisiai, riešutai, džiovinti vaisiai, žolelės, ryžių makaronai, jūros dumbliai ir kt.

Radau vieną dietos trūkumą – tai buvo hormonų disbalansas, nes menstruacijos prasidėjo tik praėjus 6 mėnesiams po dietos pabaigos.

Bet lieknėti reikia su fizine veikla, kitaip numetus svorį oda suglebs ir liks strijos.

Pasidarė geriau po antrojo vaiko gimimo. Nusprendžiau sulieknėti laikydamasi grikių dietos, mano rezultatas: minus penki kilogramai per penkias dienas. Man patiko, nes:

• Tai pigu, galite valgyti žalią, nepridedant cukraus ar druskos, tiesiog užpilkite verdančiu vandeniu ½ puodelio grikių. Nenorėjau jų valgyti, o prieš maitindama visą šeimą bandžiau valgyti grikius.
• Pirmą dieną: minus du kilogramai.
• 2-ajam: minus kilogramas.
• 3-iajam: minus 1 kg.
• 4-ajam: minus 500 gramų.
• 5-ajam: minus 500 gramų.

Per šias dienas grikius apipyliau neriebiu kefyru ir gėriau arbatą su džiovintais vaisiais.

Taip pat penkias dienas valgiau cukruotų vaisių, vaisių, nedidelį kiekį liesos mėsos, varškės, kiaušinių.

Dietos pabaigoje pradėjau riboti porcijų dydį ir žalingo maisto vartojimą.

Merginos, vienas patarimas: jums nereikia tikėti vyrais, kad jie jums patinka taip pat - tai netiesa. Vyrams patinka lieknos ir išpuoselėtos merginos.

Mano vyras juokėsi, kad noriu numesti svorio, laikausi dietos, sukau hula lanką, o jis didžiavosi tuo, kad daugelį metų buvau geros formos, palyginti su antsvorio turinčiomis jo draugų žmonomis.