Trys paprasti maisto produktai, kuriuos galima rasti kiekvienuose namuose, ir 3 jų pagrindu pagamintos nebrangios greito svorio metimo dietos padės jums atsikratyti tų papildomų svarų per rekordiškai trumpą laiką. Norint išvengti gedimų, svarbu staiga nesilaikyti dietos. Taip pat būtina palaipsniui pasitraukti iš iškrovimo tiekimo, kad būtų išlaikytas gautas rezultatas.
Grikių vienkartinė dieta
Veiksminga pigi dieta, skirta greitai numesti grikius, garantuoja atsikratyti 3–7 kg per savaitę arba iki 15 kg per 2 savaites, atsižvelgiant į pradinį svorio metimo svorį. Grikiai turi didelę maistinę vertę, todėl per visą iškrovimo laikotarpį nereikės patirti stipraus alkio jausmo. Morališkai bus daug sunkiau, nes grikių vienkartinė dieta pasninko dienomis apima tik košės vartojimą.
Nebrangios grikių dietos taisyklės norint greitai numesti svorį:
- Visą dieną galite valgyti neribotą kiekį grikių košės, tačiau svarbu visą javų kiekį padalinti į 5-6 tolygias porcijas 1, 5–2 valandų intervalu (paskutinis valgymas yra ne vėliau kaip 18: 00 val. ) ).
- Kruopas reikia virti tik vandenyje (garinti verdančiu vandeniu, užpilti šaltu vandeniu ir palikti per naktį arba virti įprastu būdu).
- Draudžiama naudoti bet kokius prieskonius, įskaitant druską.
- Rekomenduojama stebėti vandens balansą, suvartoti bent 1, 5 litro švaraus geriamojo vandens (be to, per dieną leidžiama išgerti po 1 puodelį žaliosios arbatos ar kavos).
- Norėdami palaikyti savo kūną dietos metu, pasitarkite su savo gydytoju ir pasirinkite multivitaminų kompleksą.
Jei laikytis dietos yra fiziškai ar psichologiškai sunku, tačiau nesinori išsiskirstyti, tuomet grikių pasninko dienų meniu galima paįvairinti. Mitybos specialistai sudarė produktų, kuriuos galima vartoti kartu su vienkartine dieta, sąrašą. Dietoje gali būti žali obuoliai (ne daugiau kaip 2 vaisiai per dieną), šviežių kopūstų salotos be druskos, neriebus kefyras (ne daugiau kaip 1 litras). Norą valgyti ką nors saldaus galite nutraukti medaus pagalba, tačiau jo kiekis turi būti ribojamas iki 1 arbatinio šaukštelio. per dieną.
Privalumai:
- didelis efektyvumas;
- cholesterolio kiekio normalizavimas;
- žarnyno judrumo gerinimas;
- aktyvus toksinų ir toksinų šalinimas;
- pagerėjęs regėjimas;
- padidėjęs hemoglobino kiekis.
Trūkumai:
- dietos monotonija;
- visiškas druskos atmetimas, išprovokuojantis staigų slėgio sumažėjimą, neigiamai veikia bendrą hipotenziją turinčių pacientų būklę;
- kritiškai mažas kalorijų kiekis meniu (apie 400–450 kcal) neigiamai veikia fizinį aktyvumą;
- atsisakius cukraus, sumažėja smegenų veikla.
Ryžių dieta
Sunki šios dietos versija apima 3 dienas valgyti tik virtus ryžius. Tokio iškrovimo rezultatas yra minus 3 kg ant svarstyklių. Yra švelnesnė dietos versija, trunkanti 7-10 dienų, kuri garantuoja atsikratyti 5 papildomų svarų. Nebrangi ryžių dieta lieknėjimui apima šių taisyklių laikymąsi:
- Per dieną galite suvalgyti ne daugiau kaip 500 g sausų javų, visas kiekis turi būti padalytas į vienodą patiekalų skaičių.
- Ryžius patartina virti vandenyje, jie turėtų būti šiek tiek nevirti.
- Grynas negazuotas vanduo - neribotas kiekis, vis tiek galite išgerti iki 0, 5 litro natūralių obuolių sulčių, puodelį natūralios kavos ar žaliosios arbatos.
- Dietą galite papildyti šviežių daržovių salotomis su šaukštu alyvuogių aliejaus, stikline daržovių sultinio, sauja riešutų ir dviem ne krakmolingais vaisiais per dieną.
- Ruošdami patiekalus, kiek įmanoma apribokite prieskonių naudojimą, leidžiama pridėti šiek tiek druskos ir juodųjų pipirų.
- Bendras pagrindinio valgio tūris neturi viršyti 300 g moterims ir 400 g vyrams, užkandis - 150-200 g.
- Rekomenduojama vartoti kietą dietos variantą kartu su gydytojo paskirtu vitaminų-mineralų kompleksu.
Privalumai:
- geras ryžių virškinamumas;
- įvairus taupaus pasirinkimo meniu;
- ryžiai pasižymi geromis absorbuojančiomis savybėmis, kurie pašalina toksinus ir toksinus iš organizmo;
- normalizuoja medžiagų apykaitą;
- visapusiškai pagerina kūno būklę ir savijautą.
Trūkumai:
- ryžiai priklauso tvirtinimo produktams, todėl galimas vidurių užkietėjimas;
- baltymų trūkumas dietoje lemia greitą raumenų nykimą, dėl kurio kūnas suglebęs;
- ryžiai iš organizmo išplauna kalio druskas.
Bulvių dieta
Pagal analogiją su ryžių dietos programa, pigi bulvių svorio metimo dieta garantuoja 3 kg svorio netekimą per 3 dienas. Pagal siūlomą schemą nerekomenduojama iškrauti ilgiau nei 5 dienas. Taisyklės, kaip laikytis nebrangios bulvių dietos norint greitai numesti svorį:
- Per pirmąsias tris dienas leidžiama valgyti tik jaunas bulves su uniformomis iki 2 kg, paskutinį patiekalą - ne vėliau kaip 18: 00.
- Iš bulvių leidžiama gaminti bulvių košę arba kepti su oda orkaitėje, tuo tarpu nepageidautina naudoti druską, kitus prieskonius ir padažus.
- Iškraunant, dėl didelio krakmolo kiekio produkte, svoris gali būti ištroškęs, todėl suvartojamo skysčio kiekį reikia padidinti bent iki 2 litrų per dieną. Be vandens, galite gerti žaliąją ar žolelių arbatą, kavą. Kartais į gėrimus iki 1 arbatinio šaukštelio dedama medaus arba rudojo cukraus. per dieną.
- 4 dieną į meniu leidžiama įtraukti šviežių daržovių ir baltyminių produktų: virtų kiaušinių, sojos, pupelių, keptos vištienos ar žuvies filė.
Privalumai:
- nuoširdi dieta;
- yra nervų sistemos stiprėjimas;
- efektyvumas nemažėja.
Trūkumai:
- kategoriškai netinka diabetikams dėl padidėjusio cukraus kiekio kraujyje;
- nuolatinis troškulio jausmas;
- dietos trūkumas esant griežtai iškrovimo galimybei.
